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▲お役立ち情報/太陽光発電の電力確保量はｹｰｽﾊﾞｲｹｰｽﾌﾞﾛｸﾞ:2023/9/30

ﾀﾞｲｴｯﾄをするときの鉄則と言えば…
｢規則正しい食べる事｣と｢適度な体操｣ではないでしょうか?

｢規則正しい食べる事｣というのは､ｲﾒｰｼﾞすることができますよね｡
でも｢適度な体操｣の｢適度｣って､難しくないですか?

とりあえず､
普段､決まった体操をしたことがないという人が筋ﾄﾚをする場合には､
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう｡

早くﾀﾞｲｴｯﾄ効果を実感したいという気持ちはわかりますが､
怪我をして､長期間身体を動かすことができなくなってしまっては､
元も子もありませんので､
最初のうちは､身体に優しい体操をするようにしましょう｡

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑなどにある体操器具を使う場合には､
｢やや軽いのでは?｣
というくらいの負荷から始めることをお勧めします｡

とにかく､自分の身体に
体操をするという習慣をつけることのほうが先決です｡
そこから慣れてくれば､徐々に回数を増やしていけば良いのです!

筋ﾄﾚをするときの回数についてですが､
連続して20回程度反復体操をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります｡

まずは､体操することに慣れることが大切です｡
そして身体が慣れてきたら､徐々に負荷を上げていきましょう｡

筋肉を少しつけたいという人は､
10回前後体操をして､
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです｡

筋ﾄﾚを行うときのﾎﾟｲﾝﾄは､
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります｡

すると､筋肉の量が増し､
効率よく脂肪を燃焼させることができるので､
それだけﾀﾞｲｴｯﾄ効果も期待できますよ!